システムエンジニア(SE)とは、コンピュータシステムを設計する技術者を指します。したがって、SEとパソコンは切っても切れない関係にあることから、パソコン作業による健康上の悩みを抱えるSEは、きっと数多く存在するのではないでしょうか。
具体的なものを挙げれば、長時間のデスクワークによる体調不良(肩こりや疲れ目)、不規則な食事による栄養の偏り(間食や深夜の食事)、運動不足があります。このような健康上の悩みを解決するには、どうすればいいでしょうか。
もし、健康上の悩みが長時間のデスクワークによるものであれば、簡単なストレッチ体操を取り入れるなど、複数回の休憩を入れてみることです。座ったまま、ぐっと両腕を頭上に引き上げると、気分がスッとします。
また、不規則な食事による悩みならば、栄養バランスを考え、体に良いものを食べるよう心がけることが解決につながります。運動不足が気になるならば、デスクから離れて、5分ぐらい歩いてみるのもいいでしょう。そのときに、腕や肩を少し動かしながら歩くと、より効果的に体をリラックスさせることができます。
長時間同じ姿勢で座っていると、血流が滞りやすくなるため頭痛や肩こりを引き起こしたり、姿勢が悪くなったり、腰を痛めたりすることもありますので、適度な休憩を入れて体をいたわってあげましょう。
「35歳定年説」と言われる業界ですが、人生はその後も続きます。健康管理をしっかりと行い、仕事も人生も、健康的に明るく、清々しくありたいですね。